7种饮食让你悄悄变丑！
最后一种防不胜防!
有一种尴尬是明明同样的年龄，你却比别人显老……
脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌，其实，一个人饮食的对错也都“写在脸上”了。
《生命时报》综合英国《每日邮报》解析七大面部特征，如果出现以下几种面相，说明你该调整饮食啦!
1脸色苍白：果蔬吃的太少
多吃水果蔬菜会使人从内而外散发光彩，英国圣安德鲁斯大学的研究表明，每天吃3份果蔬才能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。
水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物以后也会在皮肤上体现出光泽。
2大胖脸：酒喝太多酒精会给身体施加压力，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加，水分滞留，造成脸部臃肿的结果。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。
常喝酒的人如果想瘦脸，不妨戒酒或者限制酒量，很快就会发现明显的改善。另外，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤，容易造成面部下垂，失去弹性。
3皮肤潮红：咖啡因摄入过多
过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干枯，如果每天喝咖啡超过三杯以上，就需要在喝咖啡的同时加喝一杯水来抵消咖啡因对身体的影响。
经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄泛红。
4痤疮不愈：吃太多高蛋白饮食
现在很多人认为痤疮来自遗传，但是越来越多的证据表明，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。
有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主要因素。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，如雄激素等，同样可能引起痤疮。如果要有效的治疗和预防痤疮，最好的办法就是多食鱼类和新鲜的果蔬。
5嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足皮肤科医生莱斯利指出，嘴角有皱、发干、破裂，都可能标志着维生素B的缺乏，同时，缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。
因此要多吃含有维生素B的食物，如豌豆和全麦食品等含有维生素高的食物。
6黑眼圈：吃的太素
贫血，缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。在素食者中，这种情况更加普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白。
此外，过度运动和节食会让面部干瘪缺乏弹性，吸烟会影响牙龈中的血液供应，会引起牙龈萎缩、苍白、粗糙。
7脖子上有黑圈：甜食过量
脖子出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况与高糖和高碳水化合物的饮食有关。人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉淀，要想去除这些，减肥是最好的办法。（爱吃甜食的姑娘们，可要小心哦！）
以上信息仅供参考，希望大家能重视饮食健康，结合实际，培养良好的饮食和生活习惯，当然，身体不舒服还是要及时就医哦！
最后，向大家推荐几种吃了让你更年轻的食物：
1.亚麻籽：亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用，同时还有助于缓解皮肤红肿症状。
2.蓝紫色水果：蓝莓、黑莓和桑葚等紫蓝色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
3.葵花籽：葵花籽富含重要营养维生素E，有助防止皮肤晒伤。
4.红薯：红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。
5.酸奶：酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有防止和抗击皱纹的功效。
高温天气易“苦夏”，饮食合理搭配更健康！
买放心食品，请认准西糖连锁！
我们陪您一起健康过夏天！
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